天気に恵まれました

 昨夜迄の雨が嘘の様に
晴れ渡り

いざ行って参りました
c0225536_12464818.jpg

私の場合はたったの10kmですが

大会をこんな方々が盛り上げてくれます
c0225536_12480933.jpg
真面目にって言ったら失礼ですが❓
普通のウエアーで走ったら速いんでしょうね〜これ着て暑い中走れるんですから
c0225536_12481047.jpg
沿道ではこんな方々も大声援
c0225536_12514408.jpg

c0225536_12514564.jpg
ゴールしました

1時間1分50秒

残念ながら目標の1時間は切れませんでしたが・・・
数年前までは100mすら走れなかったのですから・・・
ダイエットや登山の訓練の為に走り始めました❗️

ゴール後のお振る舞いが美味しかった

地元名物のすいとん
c0225536_12550503.jpg

c0225536_12550738.jpg

大谷選手
c0225536_12563324.jpg

自宅も近いのですが

一応  握手

記念ですから(笑)
c0225536_12563727.jpg

いつもの温泉でサウナや水風呂
ストレッチを入念に行いました

[PR]
by yamame930 | 2018-05-20 12:45 | ドーベルマンダイエット | Comments(8)

ダイエットを楽しむ

昨夜からの暴風雨
川が少し反乱し低い所は水浸しになっている場所もある

週2回のペースでジム🏋️‍♂️に行く
ダイエットの為とマラソンや
登山を楽しむ為
レッグプレスマシンから始め
これはスクワット効果ですね
腿裏からお尻の筋肉を鍛えたいので
ステップの位置を変え筋肉に働く場所で
行っています
両足で123kgの負荷をセット
c0225536_11402804.jpg

片足で77kgで開始します
汗が💦出ます


[PR]
by yamame930 | 2018-03-09 11:34 | ドーベルマンダイエット | Comments(4)

運動以上のカロリー補給

朝一 9.30〜ジムに向かい
筋トレ
c0225536_19241945.jpg
仕上げのダンベルとスクワット
の時はもう汗ダク

最後にトレッドミルでrunning🏃‍♂️
30分走って5分のクールダウン
ストレッチをして
ヨガも🧘‍♂️覚えたいなから
シャワーを浴びて
11.30
朝兼昼食を食べに

カツカレーガッツリ食べて
運動後のご飯が美味いが・・、
減量の道は厳しい・・・
c0225536_19262841.jpg


[PR]
by yamame930 | 2018-02-17 19:22 | ドーベルマンダイエット | Comments(2)

挑戦

今日は田沢湖マラソンに
参加してきました・・・
それも無謀にもハーフマラソン
20kmですよ〜(笑)
c0225536_18572421.jpg

やはり私にはキツかった❗️
時計を見ると心拍が以上に高く
170〜180
なぜか?下がらない
9の9kmまでは良かったが
前回右膝を故障しているのでテーピングをして臨んだら・・・
左の膝の外側が痛くなり
辛い・・・
歩いたり走ったり
何度も止めようかな❓
とも思ったが・・・
間寛平さんも頑張ってるしね
記録はどーでも
完走したい
やれば出来るんですね〜
完走しました❗️

今日は真剣に挑戦したので
携帯は持たなかったので写真は有りません
時計で計測された地図だけのせました

今は足が痛いけど
祝杯あげていました(笑)

※データーを後から見ると
高度を見ると結構updownがスタートからあったから心拍が上がっていたんですね〜
初心者の私の心拍が急上昇も当たり前
1.45時間の所が激坂の登り

歩き始めるともう一度走る気力を
振り絞るのが段々難しくなる
それでも自分の頭の中で
「まだやれる まだやれる」と・・・
自分の脳に言い聞かせ
走り始める
タイムは遅いが
今の自分のレベルでは
よく完走出来たと思います

c0225536_15410968.jpg


[PR]
by yamame930 | 2017-09-17 18:55 | ドーベルマンダイエット | Comments(2)

running

昨日は某大型スポーツ店の
runningセミナーに参加❗️
3回目の昨日はテーピング講習
c0225536_17474998.jpg

私の膝にテーピングをして頂きました
c0225536_17475039.jpg

サプリなどの講習を受けて
実技のrunningに向かう
c0225536_18025290.jpg


河川敷のコースを3km
7往復の予定でしたが・・・
6往復目
右膝の内側に痛みが出てきました
大事をとって歩いてスタート地点へ
残り1往復は諦めました(涙)
ハーフの道はきびしいねェ〜
c0225536_17475063.jpg


80km程車で急いで帰り
いつもの温泉の水風呂でアイシング
今朝も足を引きずりながら
RUFの散歩を🚶済ませてから
温泉で癒し昼寝
これからまた温泉です・・・
後で携帯のアプリでrunning
のペースを確認したら
途中で身体が軽くなりペースが上がって
しまったのも悪かった・・・
あとは体重ですね〜(笑)

やはり❗️
道具からの私はrunningウォッチ⌚️
を手に入れました
心拍数も時計だけで測れるのは魅力
お盆休みが入ったので1カ月程かかり
c0225536_18025338.jpg


某大型店ではセミナーの受講者に
10%引きの券を発行したので
皆さんそこで購入していましたが
私はいつもお世話になってる
友人のいるショップで赤字スレスレ
の値引きでした(内緒)


[PR]
by yamame930 | 2017-08-20 17:30 | ドーベルマンダイエット | Comments(0)

ガッツリ

ダイエットの為に
ランニングやジム通いで
−13kg!
余り食事制限はせずに
食事制限しても運動して
筋肉を付けないとリバウンドするし
たまには・・・
ガッツリ食べたくなるので
食べています
c0225536_19302548.jpg


モヤシがたっぷり
酢をたっぷりかけて頂きます🍜

これがあるから
ダイエットが続いています❗️(笑)

[PR]
by yamame930 | 2017-04-25 19:25 | ドーベルマンダイエット | Comments(0)

さんぽ

ウォーキングとか?
ダイエット・・・
などと言ってしまうとシラけて続かない
さんぽ・・・
軽い気持ちで続けています
いつもの森林公園
もみじが緑のカーテンを広げ
c0225536_21152336.jpg

ドクダミの花も可愛いですね〜
c0225536_21152347.jpg

nanbunekoさんが
紹介して下さった
ホタルフクロはこれかな?
チョット疲れてましたが・・・
c0225536_21152451.jpg

アザミが綺麗ですね
c0225536_21152491.jpg

梅雨入りで湿度が高く
アミノメの仲間のキノコが出てました
c0225536_21152511.jpg

薔薇でしょうか?
c0225536_21152512.jpg

もう少しですいれんの花が咲きますかね?
c0225536_21152505.jpg

1時間半ゆっくりと
登ったり下りたりさんぽしました

ps
いつもの温泉の帰りなんと!
熊がクルマのすぐ前を、横切って
行きましたよ・・・
左右確認しないと危ないよ!(笑)










[PR]
by yamame930 | 2016-06-26 21:01 | ドーベルマンダイエット | Comments(4)

今日もジムでした

最近は、毎週2日通っていました!
明日は用事が、あるので今夜
筋トレをたっぷり
仕上げは・・・
ランニングマシーン
c0225536_21465673.jpg


走りながらだとブレブレ(笑)
17.1分経過 速度設定8.1
努力している事だけは
認めて頂きたい

[PR]
by yamame930 | 2016-04-15 21:42 | ドーベルマンダイエット | Comments(6)

禁酒・・?休み酒?

1ヶ月程、酒を飲んでいません
すると・・・
夕飯もしっかり食べ
口が物寂しいので・・・
果物やらお菓子やら
体重が2㎏増えて焦っています
c0225536_06585037.jpg


アルコールダイエットか?(笑)
[PR]
by yamame930 | 2016-02-18 06:53 | ドーベルマンダイエット | Comments(2)

本当のデブは足が細い?

以前、運動関係の本の記事でしたが
何故か?太るほどに黒いタイツナドヲ履き
足を細く見せてるのか?
実は足の腿の筋肉が一番太く
これを鍛えるとお腹回りの脂肪まで燃焼し易くなるそうです
太って運動量が減り足が細くなるのかも
知れませんが・・・
ジムでは太腿のトレーニングも
行っています
c0225536_05472430.jpg

足でウエイトを上げます
これも80kg代から始めています
腹筋まで苦しくなります
ズボンはブカブカで
かなり、捨ててしまいました(笑)

[PR]
by yamame930 | 2015-10-24 05:35 | ドーベルマンダイエット | Comments(0)

この年になってウクレレを始め楽しい毎日
S M T W T F S
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31